「喝酒前到底要先吃什麼，才能不讓自己這麼快醉倒？」喝酒似乎是重要聚會中少不了的活動。然而有些人幾杯下肚後就開始感到頭暈、臉紅，甚至感到身體不適，無法好好享受歡聚。你是否也想知道，喝酒前該吃什麼比較不容易醉，不易因酒精帶來的不適？本文將幫助你了解喝酒前的飲食策略，讓你在聚會中放心乾杯。
喝酒前空腹小心醉得一蹋糊塗
空腹喝酒有如開高速公路直達醉意，危險指數飆升！如果空腹喝酒，胃裡沒有食物時，胃壁無法形成「緩衝層」，酒精吸收的速度會加快，導致醉得更快且更不舒服。
有研究顯示，在飲酒前適當進食能降低胃內酒精吸收速度，減少醉酒和酒後不適的風險：根據《美國臨床營養學期刊》的研究，含脂肪的食物在胃部停留時間較長，有助於延緩酒精進入腸道的速度。而《國際肝臟病學雜誌》指出，飲食結構的合理搭配能顯著減少酒精對肝臟的壓力，從而降低酒後不適感。
喝酒前吃什麼不容易醉？
以下是幾類適合在飲酒前食用的食物：
1. 富含健康脂肪的食物
推薦食物：酪梨、堅果、橄欖油、三文魚
脂肪能形成「胃部保護層」，減少酒精直接接觸胃壁，延緩酒精吸收
2. 高蛋白質食物
推薦食物：補充雞胸肉、雞蛋、低脂乳酪，或是喝酒前喝牛奶
減緩酒精吸收，還能增加飽足感，穩定血糖水平
3. 富含碳水化合物的食物
推薦食物：糙米、全麥麵包、燕麥
碳水化合物能為身體提供穩定能量，減少酒精對腸胃的刺激感
4. 豐富維生素的水果
推薦食物：香蕉、柑橘類水果、葡萄
補充維生素C，而水果中攝取的鉀可以防止喝酒後造成的電解質不平衡、改善脫水不適。
．延伸閱讀 : 解酒 必看!「8項解酒食品」推薦 減緩不適感，跟宿醉說掰掰!
喝酒前服用解酒液
市售的解酒液、解酒藥多為食品，解酒液的常見成分包括：
維生素B群：維生素B群為肝臟代謝酒精所需的輔酶，當飲酒量愈多，體內B群消耗量就愈大，而缺乏B群會導致酒精的代謝率變差。
牛磺酸、胺基酸：牛磺酸有提神、減少疲勞的作用，而胺基酸則有助維持肝臟機能。
抗氧化劑、藥材：如葛根、葛花或牛奶薊等有保肝效果的草藥。
所以喝酒前也可以選擇吃B群、薑黃，不過只吃單一類保健食品其代謝效果還是有限，建議可以喝複方解酒液，效果較佳
喝酒前的禁忌食物
高糖分食品：如甜點、奶茶。糖分會使血糖劇烈波動，酒精作用下更易感到疲倦。
高鹽分零食：如洋芋片、鹹酥雞。高鹽分會導致脫水，加重酒後不適。
辛辣食物：刺激胃壁，可能加重酒精對胃部的損害。
解酒液助攻，你的狂歡全方位守護
除了酒前飲食搭配，推薦狂歡族一個解酒幫手 : 專為聚會場景設計的OK DRINK醒醒元氣飲
OK DRINK有效嗎？科學支持來解答！
OK DRINK 是一款專為歡暢後快速恢復的健康飲品，內含多種天然成分 : 青棗幼果、葛根、枳椇子、天然酵母B群可以幫助身體快速代謝，減輕狂歡後宿累的不適感，長期補充元氣健康。
OK DRINK 的核心優勢
成分優勢 : 青棗幼果 | 鞏固根本的專精原料，有效續航
葛根、枳椇子 | 複合植萃配方，高效代謝
天然酵母B群 | 維持生理機能穩定，醒醒補給
微米乳化技術 | 一滴富含兆級營養，快速吸收
快速恢復： 幫助身體加速代謝、續航提升告別宿累使用方便： 瓶裝與條裝設計，隨時攜帶，適合任何場合科學數據：一項針對千人的調查顯示，90%以上的使用者在飲用OK DRINK後感受到酒後恢復速度明顯加快。
OK DRINK 什麼時候喝最好？
建議在飲酒前10-15分鐘飲用，提前為身體打好基礎，輕鬆面對聚會挑戰！
OK DRINK 哪裡買？
點擊這裡
進入 OK DRINK 官網，享受多款優惠組合及免運服務
上一篇
下一篇猜你有興趣酒後性行為表現突變勇猛? 真相可能出乎你意料日期2025-01-13喝酒臉紅=酒量不好? 酒精不耐其實是基因缺陷日期2024-12-02減肥真的不能喝酒嗎? 「關鍵1招」讓你減肥期也能享受喝酒日期2024-12-23